Tout faire soi-même pour dépenser moins et mieux vivre au quotidien !
Écolo, petit budget, allergique ou intolérant, adepte du DIY... Quelle que soit votre motivation, il n'y a que des avantages à essayer le fait-maison pour vos produits d'entretien comme pour vos produits de beauté !
Grâce à ce livre très pratique, vous pourrez :
- Découvrir ou redécouvrir des ingrédients miracles tout simples et leurs usages multiples : bicarbonate, argile blanche, savon de Marseille...
- Préparer vos propres produits ménagers : moins chers, plus sains et plus écologiques !
- Confectionner facilement des soins et cosmétiques naturels pour vous chouchouter au quotidien (démaquillant, crème minute, gommage, anti-poux, etc.).
LE FAIT-MAISON ALLIÉ AU NATUREL POUR VOUS SIMPLIFIER LA VIE !

Le guide de référence - une peau saine au naturel pour tous
Pour prendre soin de vous et de votre famille en mode Slow Cosmétique
Aujourd'hui, 1 cosmétique sur 2 suscite la polémique ! Et quand on est enceinte, puis jeune maman, on se soucie encore plus de ce que l'on met sur sa peau et sur celle de son nourrisson... La solution : la Slow Cosmétique.
Pour la première fois, Julien Kaibeck vous donne ses conseils complets et ses astuces Slow pour femmes enceintes, bébés, enfants, ados, sans oublier les conseils spécial peau saine pour toutes les femmes et... les hommes !
Pour une salle de bains zéro toxique :
- Décryptez les étiquettes pour consommer toujours moins mais mieux.
- Des pas-à-pas et des solutions pour répondre aux besoins cosmétiques et aux bobos cutanés de toute la famille.
- Suivez des routines simples et efficaces pour une beauté Slow pour petits et grands.
- 30 recettes cosmétiques faciles à préparer et adaptées à la peau et aux cheveux de chacun : avec la crème anti-vergeture, le liniment pour bébé, le soin barbe pour homme, la solution anti-poux, etc.
TOUT POUR UNE COSMÉTIQUE SAINE ET ÉCOLO ! Lire la suite Fermer

Vous y pensez depuis longtemps... Juste par curiosité ou décidé à sauter le pas ?
Mais il y a tant d'inconnues, tant de questions à poser, tant d'affectif qui s'en mêle ! Scientifique, pratique et accessible, mais aussi réaliste, rassurant et humain, Chirurgie esthétique : mode d'emploi décortique pour vous tous les aspects techniques de l'acte de chirurgie esthétique, de la première consultation aux modalités de l'intervention, tout en faisant la part belle à ses aspects humains et psychologiques, des motivations personnelles à la qualité de la relation patient-chirurgien avant, pendant et après.
Dédramatiser l'acte de chirurgie esthétique sans le banaliser, informer les candidats aux changements avec professionnalisme et objectivité, déculpabiliser les patients sans minimiser les implications de leur décision, telle est l'ambition de Chirurgie esthétique : mode d'emploi, pour passer à l'acte bien informé, sans complexes et en toute sérénité.
Prothèses mammaires, liposuccion, lifting, rhinoplastie, chirurgie réparatrice, et aussi la vie quotidienne pendant la procédure et après, le sport, la sexualité, le coût financier, le choix des chirurgiens... Tous les domaines sont abordés sans tabous. Lire la suite Fermer

A chaque sport sa diététique ! Telle est l'idée directrice de l'ouvrage de Corinne Dejean, qui explique la nécessité d'une diététique adaptée à chaque sport.
Par ses nombreuses activités de diététicienne, aussi bien en milieu hospitalier qu'en clientèle privée, et par ses propres activités sportives, Corinne Dejean a naturellement été amenée à faire le lien entre diététique et sport.
Cette deuxième édition de La diététique du sport - entièrement revue et complétée- est le fruit de cette expérience : un ouvrage pratique, clair et complet, pour le sportif qui souhaite se donner une possibilité supplémentaire de réussite.

Manger moins de viande et plus de végétaux est bon pour la santé, mais est-ce vrai à tous les âges de la vie ? Qu'en est-il du végétarisme chez l'enfant, l'adolescent, la femme enceinte et allaitante ? Ce guide du Club Européen des Diététiciens de l'Enfance propose des points d'attention et des conseils alimentaires concrets afin d'aider les diététicien(ne)s et tous professionnels de la santé à accompagner les familles qui choisissent ce mode alimentaire.

60 exercices simples et toniques, des conseils santé, des recettes minceur...
Vous rêvez d'avoir les cuisses de Beyoncé ?
Vous avez honte de votre petit ventre à la piscine ?
Vos bras ressemblent plus à des ailes de chauves-souris qu'à des bras de danseuse ?
... mais vous détestez les salles de sport et l'idée de transpirer en groupe ?
Christophe Ruelle vous propose de faire du sport quand vous voulez, où vous voulez, avec son coaching adapté ! À travers des exercices simples et à la portée de toutes, il vous apprend à prendre soin de vous, par zones du corps et de façon plus globale, pour trouver le juste équilibre et obtenir un résultat concret en quelques semaines.
- Des programmes de 10, 15 et 20 minutes qui s'adaptent à vos besoins et votre emploi du temps ;
- Des photos pas à pas pour bien exécuter les exercices ;
- Des conseils ciblés pour progresser ;
- Des menus diététiques pour renouer avec l'équilibre et le bon sens. Lire la suite Fermer

100 recettes efficaces, rapides et économiques pour se chouchouter, de la tête aux pieds !

Cellulite, cernes, cheveux ternes, gerçures, peau sèche.... ADIEU !

Avec ce petit guide malin, vous découvrirez les meilleurs secrets beauté de nos grands-mères, pour être toujours radieuse, tout en étant 100 % naturelle !
Ces remèdes, parfois très anciens, se transmettent de génération en génération, preuve de leur efficacité ! Ils séduisent aujourd'hui de plus en plus, car ils représentent une excellente alternative aux cosmétiques souvent décriés.
Découvrez dans ce livre:
- Les 30 aliments de base nécessaires à la «toilette» de nos grands- mères. Naturels et peu coûteux, ils peuvent être pris dans la cuisine (citron, miel, thé, huile d'olive, marc de café, sel...), en magasin bio (argile, bicarbonate, levure de bière...), ou même dans votre jardin (lavande, persil, sauge...)
- De A comme Autobronzant à V comme Vergetures, tous les remèdes traditionnels pour prendre soin de soi au quotidien.
30 ingrédients indispensables pour 100 soins beauté incontournables ! Lire la suite Fermer

Aucun fumeur ne peut ignorer que FUMER TUE. On le lui rabâche à tous vents. Il SAIT qu'il DEVRAIT arrêter de fumer. Mais cette menace est incertaine, lointaine et peut être évitable.. ce qui atténue l'angoisse et permet de vivre. Mais il est une autre menace mortelle, cette fois certaine, inévitable et immédiate. Il ressent sa cigarette comme VITALE, et l'arrêt comme un « arrêt de mort ». Tant qu'il n'a pas compris pourquoi il s'agit d'une pure ILLUSION, le véritable obstacle à l'arrêt sera la PEUR PANIQUE D'ARRÊTER, à laquelle il ne peut y échapper qu'en n'arrêtant pas... La cigarette est un outil si merveilleux que si elle n'existait pas, il faudrait l'inventer.

Tout à la fois sport et loisir, le vélo se pratique de mille façons, de la sympathique sortie familiale ou entre amis à la cyclosportive, en passant par la randonnée sur plusieurs jours.
« Sport passion », le vélo est accessible à tous, sans autre contrainte que le plaisir de rouler. « Sport technique », il met à profit les progrès mécaniques qui rendent plus agréable encore sa pratique. « Sport santé » : les nombreux bienfaits du vélo ne sont plus à démontrer mais sa pratique nécessite un minimum de préparation et quelques précautions.
Jean-Michel Richeford et Jean Le Bivic abordent tous ces aspects essentiels du vélo tout en privilégiant aussi la sécurité et la prévention. Abondamment illustré, Le vélo pour tous révèle ainsi l'art et la manière de maîtriser la technique et l'effort physique pour faire du vélo une source inépuisable de bonheur !
Jean-Michel Richeford, professeur de sport et cadre technique du ministère des Sports, et Jean Le Bivic, kinésithérapeuthe, tous deux auteurs de nombreux articles sur le cyclisme et la santé, partagent une longue et amicale complicité autour du vélo.
De leur expérience est né un ouvrage utile et concret pour profiter au maximum du vélo et pour faire de sa pratique « un véritable art de vivre » - comme le souligne Henri Sannier dans la préface - « synonyme de bien-être, de convivialité et de loisirs ».
A l'heure où les grandes villes mettent à disposition des citadins les vélos en libre-service, ce livre est plus que jamais d'actualité. Lire la suite Fermer

Depuis plus d'un siècle, les spécialistes tentent de figurer la façon idéale de jouer au golf. Mais existe-t-il vraiment une technique idéale de jeu ? Le swing parfait est-il un mythe ou une réalité?
Golf : La vallée secrète et le swing parfait est un livre fascinant qui perce le secret du swing parfait et qui dévoile la technique la plus efficace de pratiquer ce sport. Il se veut un guide pour les golfeurs de tous les niveaux qui veulent améliorer leur jeu. Le système technique inédit qu'on y découvre est le résultat d'années de recherche, d'analyses et d'expériences pratiques quotidiennes qui ont prouvé son efficacité.

L'auteur est maître E.P.S. et kinésithérapeute.

Le Stretching Postural a été créé par J.P. Moreau décédé en 1988.

Cette méthode est une alternance de postures toniques et lourdes, jalonnées par une petite respiration spécifique sans cesse contrôlée.

Les "Stretchs" toniques, véritables jeux de construction, mêlent contractions profondes et étirements progressifs.

Le corps vit dans sa totalité et la vigilance est accrue.

Les "Stretchs" lourds, où seule la pesanteur intervient, sont ceux où le corps se détend, relâchant peu à peu les tensions créées par le stress de la vie quotidienne.

Ce livre est à la fois un hommage au créateur du "Postural" et une description de la méthode.

L'obésité est un problème de société dont la fréquence augmente, malgré tout ce qui est mis en oeuvre pour le combattre. Les personnes en excès de poids souffrent souvent d'un sentiment de découragement après l'expérience d'échecs répétés et de lutte continue. Nous comprenons de mieux en mieux cette pathologie grâce à nos connaissances sur le cerveau et ses implications dans nos comportements et dans notre métabolisme.
Pourquoi le stress et les émotions font-ils grossir ? Comment se libérer de la culpabilité ? D'où viennent l'envie et le plaisir de manger ? Comment renouer avec son corps ?
Les avancées en neurosciences, la compréhension des boucles neuro-hormonales, les apports de la méditation permettent, aujourd'hui, de développer de nouvelles perspectives en nutrition.
Cet ouvrage a pour vocation d'aider tout lecteur, qui se sent concerné par les problématiques de poids, à modifier les rapports qu'il entretient avec l'alimentation et avec lui-même.

Médecin endocrinologue, Lélia Bracco est investie dans la prise en charge de l'obésité au sein de différentes structures hospitalières. Formée à l'accompagnement thérapeutique, elle fonde l'association l'Étincelle du Soin. Son engagement pour une médecine plus globale l'amène à réaliser une formation de neurosciences et de méditation de pleine conscience. Lire la suite Fermer

Cet ouvrage est une réédition numérique d'un livre paru au XXe siècle, désormais indisponible dans son format d'origine.

SOS ballonnements, antistress, coaching sportif, vos programmes sur mesure en 2 jours
Vous avez un week-end rien que pour vous et vous voulez vous faire du bien ? Un week-end pour bosser vos abdos et dégonfler du ventre ?
Ce livre va vous accompagner heure par heure.
- Carotte, citron, endive, fromage blanc, poisson, poulet, riz basmati... les 16 meilleurs aliments ventre plat.
- Crème de céleri, jus vert taille de guêpe, salade orange fenouil, compote de pruneaux, truffes au Pan masala, bouillon d'agrumes, tisane magique... des recettes ventre plat simples et délicieuses.
- Week-ends Sans sucre, SOS ballonnements, Antistress, Master class : du samedi matin au dimanche soir, ces 4 programmes vous suivent heure par heure (menus, massages aroma, douche sportive, HIIT - high intensity interval training -, do-in...). Du sur-mesure pour dégonfler... dès le lundi !

Inclus : 100 astuces pour maigrir sans transpirer !
Lire la suite Fermer

Extrait
INTRODUCTION
Dans mon enseignement, j’attache une grande importance à la créativité dans la pratique comme dans la théorie. Je suis convaincu que pour capter l’attention des élèves, il faut estomper le côté rébarbatif de la théorie, amoindrir la discipline et la rigueur de la pratique par la créativité et les jeux. Ceci est d’autant plus indispensable, particulièrement lorsque la tranche d’âge des élèves se situe entre 7 et 14 ans, que la jeunesse pratique la danse classique comme hobby, hobby qui peut souvent affirmer un talent et inciter au désir d’en faire un métier.
Présenté sous forme de jeux, cet ouvrage est à la fois un cahier de travail pour la théorie de base et un guide d’études pour acquérir une connaissance de base de l’historique de la danse classique.
Il s’adresse à des élèves danseurs amateurs et professionnels, aux professeurs et aux parents d’élèves et, enfin, à tous les balletomanes qui aimeraient en savoir plus.
Je voudrais préciser que ce guide n’est certes pas complet et que j’ai désiré qu’il s’adresse à un public de tout âge pratiquant ou non cet art trop souvent considéré uniquement comme un sport.
Toutefois, si quelques questions peuvent paraître difficiles, l’usage d’un dictionnaire de la danse est conseillé, ce qui apportera par la même occasion d’autres renseignements complémentaires.
Mode d'emploi
Le texte en couleur donne des informations concernant l’histoire de la danse et ses anecdotes.
Le texte en caractères gras donne des conseils pour les exercices et aide à répondre aux questions.
Une marge de 2 cm encadrant le texte pourra être utilisée pour les notations et corrections des professeurs.
Le texte en italique fait part de mes réflexions et communique des astuces.
Pour faciliter le travail des élèves et de leurs professeurs, les pages à partir de la neuvième, sont détachables.
Les feuilles détachées des jeux et questionnaires peu à peu remplies peuvent ensuite être rangées dans un classeur et reconstituer le livre au fur et à mesure de l'apprentissage
En dernières pages se trouvent les solutions et, pour qu’elles ne soient pas trop facilement accessibles, elles ont été imprimées à l’envers et renversées. Les solutions sont commentées aussi.
Pour découvrir les solutions, peut-être suffit-il de placer le livre à l’envers devant un miroir ? Tourner les pages de gauche à droite ? Ou bien...
Je souhaite à mes lecteurs beaucoup de plaisir, de la créativité et un divertissement instructif.
Gilbert Serres Lire la suite Fermer

Peau sèche, acné, rides... Les solutions 100% nature
Faire ses produits de beauté maison est très avantageux d'un point de vue financier, c'est amusant et on sait exactement ce qu'on met dans son masque ou dans son tonique ! Pas de substances chimiques, rien que du naturel, utile pour votre beauté.
Dans ce livre, Sophie Lacoste a compilé ses meilleures recettes beauté et celles des lectrices et lecteurs de Rebelle Santé.
Découvrez :
- Visage, corps, mains, pieds, cheveux... soyez belle de la tête aux pieds.
- Hydratation, cellulite, épilation, cheveux gras, teintures naturelles... + de 350 recettes testées et approuvées !
- Argile, plantes, huiles, mais aussi oeuf, avocat, miel, concombre... les recettes sont proposées à partir d'ingrédients 100 % naturels, faciles à trouver dans vos placards et dans votre frigo !
VOTRE PEAU ET VOS CHEVEUX VONT VOUS DIRE « MERCI » ! Lire la suite Fermer

Toutes les astuces pour vivre en phase avec la lune !
Savez-vous que la lune est votre meilleure alliée pour être en forme, resplendir de beauté et garder la ligne ? Si l'astre lunaire agit sur les marées, il exerce aussi son influence sur notre sommeil, notre humeur et notre santé.
Dans ce guide, découvrez :
- tout ce qu'il faut savoir sur la lune : ses différentes phases, son influence sur l'homme et sur la nature ;
- humeur, beauté, régime, santé, fertilité... : des astuces pour vivre en harmonie avec cet astre ;
- des conseils beauté pour prendre soin de vous : cheveux, peau, visage... ;
- des recettes détox pour profiter de ses bienfaits minceur et santé.