Jérôme Sordello
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La bible du running ; le guide scientifique et pratique pour tous
Jérôme Sordello
- Amphora
- 10 Mars 2022
- 9782757605233
Avec plus de 20 000 exemplaires vendus, La Bible du running est devenue LA référence incontournable.
L'auteur revient avec une nouvelle édition actualisée afin de proposer, notamment, des programmes d'entraînement totalement inédits du 10 km au marathon. En grand format et en couleurs, une nouvelle mise en page permet un accès facilité aux informations.
Cet ouvrage regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied. Que vous débutiez ou recherchiez la performance, il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs.
Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves...
Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression ! -
Entraînement avec swiss ball ; santé, forme, préparation physique 160 exercices
Jérôme Sordello
- Amphora
- 10 Mars 2014
- 9782851808783
Le Swiss Ball occupe une place grandissante dans les programmes de rééducation, de prévention et de préparation physique. Reposant sur le principe d'équilibre, cet outil présente de multiples bénéfices (travail de la force, de l'équilibre, soulagement de la douleur) et s'adresse à tous : sportifs en quête de performance, enfants, seniors, personnes en rééducation ou encore travailleurs sédentaires. Les nombreuses photographies de cet ouvrage vous permettront de réaliser facilement les exercices avec un Swiss Ball et de les adapter en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Jérôme SORDELLO expose ici tout ce qu'il faut savoir sur le Swiss Ball, partenaire d'entraînement idéal pour tous et formidable variante des exercices classiques de préparation physique.
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Mon entraînement sur Power Plate ; fondamentaux, exercices et programmes pour tous
Jérôme Sordello
- Amphora
- 7 Juin 2016
- 9782851809391
La plateforme inventée et développée par Power Plate® est certainement le support d'entraînement le plus innovant de ces 15 dernières années ; en effet, cette technique séduit aussi bien les personnes soucieuses de leur bien-être et de leur esthétique que les sportifs souhaitant améliorer leur potentiel physique. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, travail de la coordination et de l'équilibre, amincissement, drainage lymphatique, prévention de l'ostéoporose... les nombreux bénéfices de cet entraînement sont maintenant largement reconnus et prouvés scientifiquement. Jérôme Sordello vous propose, en partenariat avec Power Plate®, une nouvelle édition de ce livre de référence exclusivement consacré à cet entraînement par accélération qui intègre les dernières études et de nouveaux programmes.
Dans ce guide résolument pratique et abondamment illustré, l'auteur vous présente les différentes applications de cet entraînement et ses effets, vous détaille de nombreux exercices et leurs variantes en fonction des groupes musculaires sollicités et vous propose des programmes complets conçus en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Voici l'ouvrage indispensable pour optimiser les avantages de votre entraînement sur Power Plate® !
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La marche nordique ; bien-être, santé, performance
Jérôme Sordello, Samuel Bernard
- Amphora
- 7 Avril 2017
- 9782851809643
Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l'Europe au cours des 5 dernières années. L'activité consiste à accentuer le mouvement naturel de la marche en propulsant le corps vers l'avant à l'aide de bâtons de marche. Ces derniers sont faits d'un mélange de fibres de verre, d'aluminium, et parfois de carbone, qui permet d'absorber les ondes de choc tout en présentant un poids minimal.
Après avoir rappelé l'histoire des origines de la marche nordique, Jérôme Sordello et Samuel Bernard détaillent les nombreux bienfaits scientifiquement prouvés de cette activité sportive : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le le surpoids et le cholestérol, travail de l'équilibre et de la coordination ou encore outil de rééducation. En effet, la marche nordique, quand elle est pratiquée avec la bonne technique, se traduit par des mouvements très doux et très fluides qui peuvent s'avérer efficaces pour les patients atteints de pathologies inflammatoires.
Les auteurs nous présentent la technique de marche nordique ainsi que ses différentes adaptations selon le type de travail (renforcement, étirement, coordination), les parcours (montées, descentes, franchissements), les conditions climatiques et les types de terrain. La question du matériel est également abordée avec de nombreux conseils pour choisir les bâtons de marche et les accessoires qui correspondent le mieux à sa pratique. Enfin, plusieurs séances types sont proposées avec différents exercices d'équilibre et de renforcement du bas et du haut du corps.
Avec ce livre, vous aurez toutes les clés en main pour vous initier à la marche nordique et progresser en assimilant les bons réflexes.
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Running ; les secrets de l'entraînement kenyan ; voyage au coeur de la réussite kenyane
Jérôme Sordello, Bouabdellah Tahri
- Amphora
- 6 Octobre 2017
- 9782851809988
Les Kenyans sont les maitres incontestés du demi-fond et fond depuis plusieurs décennies.
Bob Tahri, athlète français de haut niveau depuis 1998, médaillé mondial et européen avec 3 participations aux Jeux Olympiques, s'est préparé pendant 17 ans au Kenya à raison de 3 à 4 stages d'entrainement par an avant d'y fonder en 2017 un centre d'entrainement ouvert à tous.
Avec Jérôme Sordello, spécialiste et auteur reconnu, ils sont des témoins privilégiés pour décrypter les secrets de la réussite kenyane.
Entrainement, programmes, récupération, planification, diététique, stratégie et tactique, génétique et mental... Vous découvrirez dans ce document exceptionnel les explications de cette domination.
Résultat d'une véritable expertise du haut niveau et d'un gros travail de recherche, cet ouvrage passionnera tous ceux qui souhaitent s'enrichir de la culture kenyane.
